na rowerku

[...] też w to wpadają + problemy z jelitami... na własne życzenie, bo ktoś wmówił im, że można świetnie wyglądać i się czuć uprawiając tylko trening siłowy, nudne cardio na rowerku i skandalicznie mało jeść a jak nie mało to niedoborowo i w sumie kółko się zamyka... umówmy się : ryż z kurczakiem czy makaron z kurczakiem powtarzany 5x na dzień to [...]

[...] skos 3s rozpiętki lekki skos 3s wyciskanie hantli/sztangi siedząc 2s unoszenie w przód 3s dipsy tricepsowe 3s wyciskanie francuskie sztangi poziom 3s 30 min. aero na rowerku. B1 Nogi lekko, plecy ciężko, bicepsy lekko - CZWARTEK Przysiad 3s uginanie leżąc 3s wspięcia 3s mc klasyk 3s wiosło nachwyt 3s wiosło hantlem 3s uginanie ze sztangą [...]

[...] z dwojga złego wybrałem wizytę w restauracji chińskiej niedaleko siłowni i wpadł ryż smażony z kurczakiem + surówka http://i.imgur.com/B1OCnWC.jpg Na siłowni: 40 min aero na rowerku + po nim 3 serie łączone (10x podciągnięć na drążku + 20 pompek) myslalem o kilku seriach burpee ale zajechałem sie na rowerku #-P kondycja nie ta sama co jeszcze [...]

Na rowerku Ci nie zlicza krokwów, bo masz niruchomy nadgarstek i akcelerometr nie działa, no chyba że machasz rękoma jak wariat %-) Nie, ale pracuję lub bawię się na telefonie - inaczej bym nawet 30 min na rowerku nie zdzierżył %-) Przy okazji mam okazjonalną cenę na Pro Nutrition Yohimbine 2,5mg 100caps - data 07.2021 -> 45 zł opakowanie + kw [...]

[...]           0:21                     6 /10                    239            w związku z wczorajszym brakiem aerobów, postanowiłem pokręcić dziś z rana dalekiatnie na rowerku po środowym treningu dalej czuję lekką obolałość klatki dzisiejszy trening na siłowni (barki + nogi) przekładam na jutro w związku z wyjazdem popołudniowym generalnie [...]

[...] 500g serka wiejskiego 50g Activlab Muscle Up Protein 50g oleju lnianego 25g masła Węgle: 600g ziemniaków Razem: 3927kcal B 255 T 284 W 94 Aktywność na dziś to interwał na rowerku, obciążenie na max (i tak w tym rowerku max to bardzo mało) 2 sesje w ciągu dnia po 15min 15sek sprint/15sek tempo spokojne Wczoraj na wieczór zrobiłem 12minut , [...]

[...] Trening: Treninig trwał coś około 1h30min. W miare szybko mi to poszło.. zrobiłem 4 ćwiczenia na klatke + 3 ćwiczenia na triceps.. 2 ćwiczenia na przedramie i interwały na rowerku stacjonarnym 8 interwałów.. czułem ,że z wytrztmałością jest dużo lepiej.. cały zlany potem zszedłem z rowerku i byłem dosłownie wykonczony.. Mutant mnie postawił na [...]

[...] ramion na modlitewniku (hammer) - 4x 20-10p 10B. Prostowanie ramion z drążkiem nachwytem - 4x 20-10p 11. Spięcia brzucha na maszynie - 4x MAX Na koniec 30 min cardio na rowerku poziomym. Oczywiście dalej spać nie mogłem i wstałem już przed 6. Ale stwierdziłem, że nie idę na czczo, więc trening zrobiłem po jednym posiłku. Lekkie pompowanie [...]

[...] sportowych - ogólnorozwojowe z trenerem BJJ, sporo fajnych zabaw i ruchu. Tutaj podczas indywidualnej rozgrzewki ;-) https://i.imgur.com/9cneCRU.jpg Dzisiaj z rana 11km na rowerku stacjonarnym https://i.imgur.com/vJhABfK.jpg Co do jedzenia, to było niezbyt dobrze %-) ale takie uroki weekendu i na dodatek wizyty u rodziców, jednak co zjadłem to [...]

[...] (tzn w bilans na minusie), ciasto biszkoptowe nie przesłodzone jak te sklepowe rozpiska dzisiejszej miski http://imageshack.us/a/img845/2515/14dw.jpg suple BCAA 10g rano po rowerku BCAA 10g pomiędzy siłką a aerobami Whey C6 20g - rano w placku Stanofusion 15g przed treningiem (połowa zalecanej porcji) Creasteron 40g po treningu (połowa zalecanej [...]

[...] i trzecią porcję Thermala. Za chwilkę wypiję porcję Nitro2, łyknę 3g tauryny i lecę na siłownię. Dziś w planie oczywiście PLECY + TRICEPS oraz 30 min aerobów na rowerku stacjonarnym. Po treningu oczywiście wypiszę ciężary i skomentuję w paru słowach moje dzisiejsze wyczyny. Pozdr. PS. dziś frekwencja znów nie dopisuje. Chyba muszę [...]

[...] ciała 6. Ściąganie drążka do klatki szerokim nachwytem - 12x100kg; 12x115kg 7. Wspięcia siedząc - 4x MAX 8. Wspięcia stojąc na hammerze - 4x MAX Na koniec 30min cardio na rowerku poziomym. https://youtu.be/nRXAntg8qOk https://youtu.be/CVnfU-eYVwQ https://youtu.be/Vd78UH3Y4FM Zarąbisty trening! Wypisane są tylko serie robocze. Przed każdym [...]

[...] 'wyskoki' od dawna na leczonej nodze, tempo i ilośc powtórzeń w serii - bez szaleństw. Planuję wykonywać taki trening na razie raz w tygodniu na zmianę z interwałami na rowerku stacjonarnym w domu, z czasem chciałbym BP robić z 2 razy w tygodniu bo pamiętam jak fajnie się to sprawdzało w moim przypadku 2 lata temu. Nie jestem fanem długich [...]

[...] i tak się mega cieszę. Teraz tylko dojść do siebie i ruszyć w końcu powoli z kopyta. Acha przed wizytą u lekarza zrobiłem pierwsze delikatne aeroby od ponad 3 tyg , 20min na rowerku stacjonarnym. Zapewne lekarz miał na myśli całkowity off, ale po tym rowerku nic mnie ciągnęlo, więc może co jakiś czas delikatnie zakręcę. Jedzenie zdecydowanie [...]

Wlasnie nawet jak dla mnie dla mega amatora to wydawalo mi sie dziwne. Owszem ja.na rowerku stacjonarnym praktycznie nie mam oporu zadnego bo zepsuty xD ale samo odczucie ze takie cardio wywala z butów na rowerku no a spacer jak to spacer czy nawet szybki marsz to dla mnie zawsze była gorsza wersja cardio ;) No ciekawe, czytalem o tym mi band 6 [...]

[...] do niego poleci kaps Thermala. Za ok. godz Nitro 2 i tauryna i potem po pół godz. trening - dzisiaj KLATKA + BICEPS + PRZEDRAMIĘ + BRZUCH. Potem 30-min aeroby na rowerku. Hardened: patrząc na Twoje wymiary, to tylko udo i biceps (o niecały centymetr) masz większe. Także czy ja wiem, czy szczupło? Zobaczymy na lepszych fotach, bo [...]

[...] mi się trochę przywalić z nimi w*****a, oczywiście nie z powodu lenistwa, a głównie przez te nieszczęsne plecy. Jutro już mnie nic nie powstrzyma i spocę trochę jajka na rowerku hrhrhrh. Za jakąś godzinkę WPC z domieszką izolatu (bo taką mieszanką, z tego co wiem, jest mój czekoladowy Metabolic Whey), apteczne ZMA i spać. Jutro szkoła na 8:45 [...]

[...] 3x drop Wypychanie palcami na maszynie 5 serie po 20-25 powtórzeń różne ułożenia stóp przerwy około 20 sec Pozowanie i 40 min orbitrek Wieczorem 50 min aerobów na rowerku Wczoraj/ Czwartek Biceps, triceps, przedramię Uginanie z hantlami stojąc Uginanie ze sztangą prostą Uginanie z hantlami na modlitewniku Uginanie z klamrą na [...]

45 min na rowerku?Masz Ty ****a zdrowie Ja nie mam rowerka stacjonarnego,mam zwykły,ale nie chce mi sie jeździć Niwix a Ty blaszczysz pytonga?

Co robicie panowie?? bo ja właśnie skończyłem aeroby ( 45 min na rowerku) i byłem do wykręcenia